Calcium Deficiency Symptoms: हमारे शरीर में कैल्शियम कई जरूरी कामों को पूरा करने के लिए इस्तेमाल में आता है. मसलन, हड्डियों के ग्रोथ से लेकर मसल्स बनने, नर्व और ब्लड वेसल्स के बेहतर काम करने, हार्मोन और एंजाइम सही तरीके से रिलीज होने आदि में. इस तरह शरीर को हर तरह से हेल्दी रखने के लिए कैल्शियम की कमी को दूर रखना जरूरी होता है. लेकिन यह तब संभव है जब हम सही समय पर यह जान सकें कि हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी है भी या नहीं. यहां हम बता रहे हैं कि आप किन लक्षणों को देखकर यह समझ सकते हैं कि आपके शरीर में कैल्शियम की कमी हो रही है.
शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर दिखते हैं ये लक्षण(Calcium Deficiency Symptoms)
थकान महसूस होना
क्लीवलैंड क्लिनिक के मुताबिक, अगर आप हर वक्त थकान महसूस करते हैं और शरीर में दर्द रहता है, शरीर में जकड़न अकड़न की परेशानी रहती है या उदासी रहती है तो यह लक्षण बताता है कि शरीर के सेल्स सही पोषण नहीं पा रहे और इनमें कैल्शियम की कमी है.
खराब ओरल हेल्थ
शरीर में अगर कैल्शियम की कमी हो रही है तो इसकी वजह से आपके दांतों और मसूड़ों की सेहत खराब हो सकती है. यही नहीं, दांतों में सड़न, दांतों का ढीला हो जाना या संवेदनशील हो जाना भी कैल्शियम की कमी का लक्षण हो सकता है.
मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन
कैल्शियम न सिर्फ हमारी हड्डियों को मजबूत बनाता है बल्कि यह हमारी मांसपेशियों को एक्टिव रखने, रिलैक्स और फ्लैक्सिबल रखने का भी काम करता है. हाइपरकैल्सीमिया दरअसल, आपको कमजोर बनाने का काम करता है जिसकी वजह से मसल्स में दर्द, जकड़न और ऐंठन का अनुभव होने लगता है.
मानसिक परेशानी
अगर आपके शरीर की कोशिकाओं में कैल्शियम की कमी हो रही है तो यह ब्रेन फॉग, चक्कर आना, भ्रम पैदा होने जैसा लक्षण पैदा करने लगता है. इस तरह यह मानसिक सेहत को तेजी से प्रभावित करता है.
उंगलियों में सुन्न और झुनझुनी
कैल्शियम की कमी होने से नसों में भी इसका प्रभाव दिखने लगता है. इसकी वजह से उंगलियों में सुन्न महसूस होना या बार बार शरीर के अंगों में झुनझुनी लगना भी कैल्शियम की कमी के लक्षण हैं.
हार्ट रेट धीमा होना
अगर आप महसूस कर रहे हैं कि आपके दिल की धड़कन थोड़ी धीमी होने लगी है, तो आपको जल्द से जल्द अपने डॉक्टर से बात करने की ज़रूरत है. यह कैल्शियम की गंभीर कमी का संकेत हो सकता है.अगर इस तरह के लक्षण आपको महसूस हो रहे हैं तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें और जरूरत पड़ने पर सप्लीमेंट का इस्तेमाल करें. अपने डाइट में कैल्शियम से भरपूर चीजों को जरूर शामिल करें.
कितना कैल्शियम जरूरी
उम्र और लिंग के आधार पर अगर बात करें तो 19 से 50 साल के सभी वयस्कों और 70 वर्ष की आयु तक के पुरुषों को अपने आहार में रोज 1,000 मिलीग्राम कैल्शियम जरूरी है. जबकि 51 वर्ष और उससे अधिक उम्र की महिलाओं और 71 साल और उससे अधिक उम्र के पुरुषों को प्रतिदिन 1,200 मिलीग्राम कैल्शियम लेने की आवश्यकता होती है.
NEWS SOURCE : news18
