आधुनिक जीवन शेली के चलते हुए काफी लोगो को कब्ज कि शिकायत हो जाती है कई बार खाना समय पर नहीं पचता है लेकिन फिर भी पेट फुलता जाता है समय की व्यस्तता के चलते कसरत करने का समय भी कहा है ऐसे मे यदि आप चाहते है कि समय एवं सही तरीके से पच जाए तो उसके लिए कुछ नियम अपनाये।
नियम कुछ इस प्रकार है-
1. अच्छे से खाना चबाये :
कई लोग भोजन को अच्छे से चबाकर नहीं खाते है यदि आप दांतो का अच्छे से से उपयोग करेंगे तो आपकी आंतो को मेहनत करने की ज्यादा जरूरत नहीं पड़ेगी इसके लिए आप खाने को 32 बार चबाये 32 बार चबाने से भोजन पूरी तरह टूट कर saliva मे घुल जाएगा जिससे खाना अच्छे से पच जाएगा।
2. सही मात्रा मे पानी पिये :
खाने के 1 घंटे बाद् पानी पिये और खाना खाने से 1 घंटे पहले भी पानी पिये लेकिन पानी की मात्रा कम या ज्यादा ना हो सही मात्रा और सही समय पर पानी पिये पानी सही समय और सही तरीके से पीने से खाना अच्छे से पच जाता है।
3. प्राणायाम करना :
जैसे पानी का काम् खाने को पचाने का होता है वैसे ही वायु का काम भी भोजन को पचाकर भार निकलना होता है यदि आप उचित रूप से सास भार छोड़ते है खाना अच्छे से पच जाता है।
नोट :
खाना खाने का नियम और समय बनाये उत्तम भोजन का चयन करें। भोजन ऐसा करें जो शरीर के सही हो और समय पर पच जाए
