Yoga Precautions: योग शरीर को स्वस्थ रखने का बेहतरीन जरिया है। रोजाना 20 से 30 मिनट के अभ्यास से आप सेहत के कई सारे लाभ पा सकते हैं। योग के फायदे सिर्फ बड़ों तक ही सीमित नहीं हैं, बल्कि बच्चों के लिए भी यह कई तरीकों से फायदेमंद है। छोटी उम्र में ही योग की शुरुआत करने से वो शारीरिक रूप से तो हेल्दी एंड एक्टिव रहते ही हैं, साथ ही मानसिक रूप से भी मजबूत होते हैं, लेकिन योग के ज्यादा से ज्यादा फायदों के लिए और किसी तरह की इंजुरी से बचे रहने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना अत्यंत जरूरी है। इन्हीं सावधानियों को लेकर आयुष मंत्रालय ने अपने सोशल मीडिया पर एक पोस्ट शेयर की है।
कई बार लोग अपने साथ बच्चों को भी योग में इन्वॉल्व करते हैं, लेकिन ये भूल जाते हैं कि उनकी और बच्चों की बॉडी और क्षमता में फर्क होता है, जिसके चलते योग के दौरान बच्चों को चोट लग सकती है या फिर किसी दूसरी तरह की समस्याएं हो सकती हैं। इनसे बचने के लिए गौर करें इन बातों पर… ये दिशा-निर्देश 3 से 6 साल तक के बच्चों के लिए दिए गए हैं। इनके अलावा कुछ और भी बातें हैं, जो बच्चों के साथ-साथ आपको भी फॉलो करना चाहिए।
- खाने के तुरंत बाद सिर्फ वज्रासन का ही अभ्यास किया जा सकता है। इसके अलावा किसी भी दूसरे आसन की प्रैक्टिस न करें।
- आसन से पहले और तुरंत बाद बहुत सारा पानी नहीं पीना चाहिए। इससे उल्टी, पेट दर्द की समस्या हो सकती है।
योग से बच्चों को होने वाले फायदे
- बढ़ती है बॉजी की एनर्जी और फ्लेक्सिबिलिटी
- याद्दाश्त बढ़ाने में मददगार
- स्ट्रेस लेवल होता है कम
- बढ़ता है आत्मविश्वास
- नींद अच्छी आती है।
- इम्युनिटी बढ़ती है, जिससे संक्रामक बीमारियां दूर रहती हैं।
- बच्चों का शारीरिक व मानसिक विकास तेजी से होता है।
बच्चों के लिए फायदेमंद आसन
- बालासन
- सुखासन
- ताड़ासन
- वृक्षासन
- चक्रासन
NEWS SOURCE : jagran
